失眠和肥胖是困扰现代社会公共健康的两个重大问题。研究发现，体重之间有某种联系，女性表现得更加明显。近期在加拿大温哥华举行的肥胖研究会议上，研究组提交的研究结果表明，保证减肥者每晚充足的睡眠和节食及定量运动一样重要。睡眠减肥法是医学证明的有效节食方法，主要通过睡眠时间和睡眠质量分解影响荷尔蒙分泌的脂肪，促进燃烧，解除新陈代谢，刺激生长激素。所以，选择一个舒服的软体床是很重要的。

　　软体床管理研究结果表明，身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素被称为HGH，是人体自行分泌的天然激素，主要促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量随着年龄的增长而减少，三十多岁后下降得越快，所以越接近中年，体态越肥大，身材也不容易保持。即使保持二十多岁时的饮食习惯，体重也很难保持标准。HGH只有在晚上睡觉的时候才会分泌。特别是睡九十分钟后，分泌量旺盛。

　　想要减肥还要记住以下几点：

　　一，戒掉酒精饮料和咖啡因。睡前3小时不喝酒。因为酒醒了，整晚都睡不着。

　　二，找到合适的睡眠时间。据运输方面的软件家具整备，并非所有女性只需要7小时30分钟的健康睡眠时间，有些人需要9小时。如果早晨的闹钟很难叫醒，那就意味着需要更多的睡眠时间。尽量早点睡10分钟，直到找到理想的睡眠时间。这个过程大约需要一周。

　　第三，有规律的睡眠时间。如果把起床时间往前推8小时30分钟，就是睡觉的时间了。如果周末和男朋友有约会，相应地将起床时间向后推1 ~ 2个小时，但要保证8小时30分钟的睡眠。每天坚持7个半小时或8个小时的睡眠，睡眠时间越接近目标，睡眠减肥法节食效果就越明显。想提醒你采取合理的睡眠，晚上11点到03点一定要睡觉。这就是实现的节食效果。

　　选一张好的软体床垫如。眠想床垫，人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展，压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。这个事实是非常清楚的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。有好的睡眠质量，不仅能保持好的皮肤，还能睡出苗条的身材哦。

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